天冷反而更该减肥？官方减脂食谱来了，云南人冬天这样吃
很多小伙伴一到冬天就忍不住狂吃高蛋白、高脂肪的美食，美其名曰“囤积能量御寒”，但其实这对想减肥的朋友来说可不是啥好习惯。医生提醒，低温季节反而是减肥的黄金期，别错过哦！
云南省第三人民医院内分泌科副主任医师常宇说：“天气转凉后，人体代谢反而更活跃，这时候减肥效果杠杠的，可别偷懒！”
医生强调，科学减肥不能光靠饿肚子，得搭配合理饮食和适量运动。除了在微凉天气里多做有氧和力量训练，每天睡足7-8小时也很关键，身体休息好了代谢才跟得上。
另外，晚饭后散步或慢跑20分钟，能轻松提升代谢水平。如果把白米饭换成红薯、南瓜这类粗粮，多吃点折耳根、青菜这些低糖高纤维的蔬菜，再适量加些鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，减肥效果会更明显。
云南省第三人民医院内分泌科副主任医师常宇还支了一招：“试试‘汤羹先行’法，吃饭前先喝碗热汤，既能暖胃又能增加饱腹感，自然就少吃主食啦。”
在云南，米线是心头好，但碳水含量高容易胖。其实减肥期间只要会搭配，米线也能放心吃。
云南省第三人民医院内分泌科副主任医师常宇建议：“吃小锅米线时加个水煮蛋或少油的荷包蛋，补充蛋白质，米线量控制在一拳头大小，多放蔬菜。顺序上先喝汤、再吃蛋肉、接着蔬菜，最后吃米线，这样就不怕胖了。”
老话说减肥靠“管住嘴、迈开腿”，那具体该咋吃？国家卫健委最新发布的《成人肥胖食养指南（2024版）》给了权威答案，西南地区的朋友可以参照1200~1600千卡的食谱来安排。
西南地区
1200~1600千卡
不同热量需求的人这样吃
转自：8099999《街头巷尾》
来源： 掌上春城
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云南冬天冷不冷,穿什么衣服?
云南地处云贵高原，气候立体多样。滇东北的昭通、滇西北的香格里拉和丽江冬天超冷，经常下大雪；而滇东南的河口、滇中南的西双版纳和滇西南的瑞丽则夏天炎热，冬天温和，穿衣得看具体地方。
冬季云南旅游服装搭配?
得看去云南哪儿玩！如果去西双版纳，带点薄衣服加件厚外套早晚穿就行；要是去丽江、香格里拉等地，冬装必备，羽绒服都不嫌多。
云南冬季穿什么衣服合适?
云南冬天整体挺舒服，但早晚温差大。建议备件保暖外套，比如羽绒服或毛呢大衣，内搭毛衣或卫衣，下半身穿条加绒裤，这样随时增减不尴尬。
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冬天去云南要穿什么样的衣服才合适?
寒假或春节去云南，昆明、大理、丽江白天15度左右，西双版纳23度左右，算是暖冬。但早晚凉中午热，最好采用“洋葱式”穿法，里面薄外面厚，方便调整。
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云南冬天穿羽绒服吗?
云南冬天大部分地区用不上羽绒服，但高海拔地方如香格里拉温度会降到零下，羽绒服还是得备着。平常在昆明一带，一件厚外套就够了。
听说云南四季如春，那么在云大冬天需要带哪些衣服呢?申请方
昆明虽是春城，冬天也得穿羽绒服或棉服，秋衣秋裤可以带，保暖内衣倒不用。整体来说，云南冬天穿衣以轻便保暖为主。
2月去云南旅游穿什么衣服-汇财吧专业问答
[回答]云南二月平均温度在10℃~20℃之间，白天穿长袖T恤、薄外套就行，晚上加件毛衣或风衣，舒适又自在。
云南安宁市冬天要穿羽绒服吗?
安宁市冬天挺宜居，冷天不多，最冷时穿件毛背心加羽绒服就够用，大部分时间一件厚外套就能搞定。
