初中男孩穿衣搭配图片
初中生早餐要吃好！早起半小时，三样美食轻松搞定，营养健康又好吃
初中生早餐到底准备多少合适呢？其实每个孩子的饭量和喜好都不同，吃多吃少因人而异。初中男孩一般饭量较大，女孩相对小一些，所以家长要根据自家孩子的实际情况来调整。
我给自家孩子做了十多年早餐，以前总是做很多种，现在精简到三样就够：有饮品、有主食、有蛋白质，这样简单搭配就能满足一顿营养早餐。
今天给初中生准备的早餐就是按这个标准来的：饮品是奶香玉米汁，主食是手抓饼版香蕉披萨，蛋白质是简单快手的酱油蒸蛋。顺便用蒸锅蒸了点南瓜，冬枣是随手加的，可有可无。
真正需要动手的只有三样，营养均衡、口味丰富，做法也不难，早起半小时完全来得及。
【奶香玉米汁】
【食材准备】：新鲜甜玉米一根、枸杞少许、纯牛奶200ml、清水适量。
【具体做法】：
步骤1：准备一根新鲜的水果甜玉米。
步骤2：把玉米粒从玉米棒上切下来。
步骤3：把玉米粒和枸杞放进豆浆机。
步骤4：加入适量清水，我加到水位线750ml左右，大家可以参考。启动豆浆机的“豆浆”或“玉米汁”功能。
步骤5：玉米汁做好后，加入一盒纯牛奶搅拌均匀。
步骤6：这样做的玉米汁细腻香甜，奶味十足，好喝又营养。
天冷的时候喝一杯热乎乎的玉米汁特别舒服，比奶茶健康多了。如果不喜欢牛奶，直接喝纯玉米汁也很棒。
【酱油蒸鸡蛋】
【食材清单】：鸡蛋3个、生抽酱油、亚麻籽油、清水、葱花少许。
【具体步骤】：
步骤1：准备三个鸡蛋，想吃几个就蒸几个。
步骤2：盘子里放生抽酱油、亚麻籽油、清水和葱花，搅匀。
步骤3：把鸡蛋直接打进盘子，别搅拌。
步骤4：上锅蒸8-10分钟。我顺便蒸了南瓜，一锅出省事。
步骤5：蒸好的鸡蛋嫩滑可口，营养又健康。如果吃腻了煮鸡蛋或煎蛋，可以试试这个做法，简单又美味。
【手抓饼版香蕉披萨】
【食材准备】：原味手抓饼1张、香蕉1根、马苏里拉奶酪碎1袋（100g）。
【做法步骤】：
步骤1：取一张手抓饼，烤盘铺油纸，放上手抓饼。油纸最好裁大点，盖住整个烤盘，方便清理。
步骤2：准备一袋马苏里拉奶酪碎。平时冷冻保存，我提前一晚放冷藏解冻。这种小包装用起来方便，一次一袋刚好。
步骤3：先在手抓饼上铺一层奶酪碎，大概用半袋。
步骤4：香蕉切片，铺在奶酪碎上。
步骤5：把剩下的奶酪碎铺在香蕉片上。
步骤6：烤箱预热200度，烤盘放中层，烤10分钟。用空气炸锅也行，温度时间类似。
步骤7：我没用圆盘，直接切四块装长盘。
这个手抓饼版香蕉披萨做法超简单，香甜软糯，孩子都爱吃。香蕉可以换成其他水果或火腿，变着花样做，早餐不重样。
先启动豆浆机做玉米汁，同时蒸鸡蛋、南瓜，烤香蕉披萨，半小时内全搞定，效率超高，大家试试看！
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