初中生早餐要吃好：早起半小时，三样美食营养满分
初中生的早餐到底该准备多少呢？说实话，每个孩子的饭量和口味都不一样，有的吃得多，有的吃得少。一般来说，初中男生饭量会大一些，女生则相对小点，所以做多做少，全靠家长平时对孩子的观察来定。
我给自家孩子做了快十年的早餐了，一开始也试过做很多种，现在慢慢简化了，基本三样就够：有喝的、有主食、还有蛋白质，这样一顿简单的早餐就能满足需求。
今天给初中生准备的早餐就是按这个标准来的：饮品是
真正要做的只有三样，营养均衡，味道丰富，做法也不复杂，早起半小时绝对来得及。
【奶香玉米汁】
【食材清单】：新鲜甜玉米一根、枸杞少许、牛奶200ml、清水适量。
【具体做法】：
步骤1：准备一根新鲜的水果甜玉米。
步骤2：把玉米粒从玉米棒上削下来。
步骤3：把玉米粒和枸杞放进豆浆机里。
步骤4：加入适量清水，我一般加到水位线750ml左右，给大家参考。启动豆浆机的“豆浆”或“玉米汁”功能，开始制作。
步骤5：等玉米汁做好后，倒入一盒纯牛奶搅拌均匀。
步骤6：这样做出来的玉米汁细腻香甜，奶味十足，好喝又简单。天冷的时候来一杯热乎乎的，比奶茶还健康！如果孩子不喜欢牛奶，直接做纯玉米汁也一样美味。
【酱油蒸鸡蛋】
【食材清单】：鸡蛋3个、生抽酱油、亚麻籽油、清水、葱花少许。
【具体做法】：
步骤1：准备三个鸡蛋，具体数量可以根据孩子的饭量调整。
步骤2：在盘子里倒入生抽酱油、亚麻籽油、清水和葱花，搅拌均匀。
步骤3：把鸡蛋直接打进盘子里，不用搅拌。
步骤4：上锅蒸8-10分钟。我顺便在锅里蒸了南瓜，一举两得。
步骤5：蒸好的鸡蛋嫩滑可口，营养又健康。如果孩子吃腻了煮鸡蛋或煎蛋，试试这个做法，简单省事，味道还特别棒！
【手抓饼版香蕉披萨】
【食材清单】：手抓饼1张、香蕉1根、马苏里拉奶酪碎1袋（100g）。
【具体做法】：
步骤1：取一张原味手抓饼，烤盘上铺好油纸，把手抓饼放上去。油纸最好裁大点，把烤盘全盖住，这样容易清洗。
步骤2：打开一袋马苏里拉奶酪碎。奶酪碎平时放冷冻，我提前一晚拿到冷藏解冻。这种小包装用起来方便，一袋100g刚好一次用完。
步骤3：先在手抓饼上撒一层奶酪碎，大概用半袋。
步骤4：把香蕉切成片，均匀铺在奶酪碎上。
步骤5：把剩下的奶酪碎铺在香蕉片上。
步骤6：烤箱预热200度，烤盘放中层，烤10分钟。用空气炸锅也一样，时间温度差不多。
步骤7：我没用圆盘，直接切四块放长盘里。这种香蕉披萨做法简单，软糯香甜，孩子超爱。你还可以换其他水果或火腿，当早餐特别合适。
先做玉米汁，豆浆机工作的时候，同时蒸南瓜、蒸鸡蛋、烤香蕉披萨，半小时内就能搞定一顿丰盛早餐，大家试试看吧！
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