虚胖男的进补食疗方案解析
很多哥们儿都特别怕被人说是“虚胖”，因为虚胖的人看起来肉乎乎的，但身体其实挺虚的。数据显示，国内成年人里超重的占到22.8%，肥胖的有7.1%，其中不少属于虚胖类型。肥胖可是引发各种慢性病的一大元凶哦。
虚胖男性进补的核心原则：
虚胖的朋友得控制脂肪和总热量摄入，饮食尽量清淡点，少用盐和味精这些调料。烹饪时多选清蒸、清炖或凉拌这种低油方式。
鱼虾类是虚胖男的进补好选择
实用食疗建议：
吃鱼、虾或海参这类食物时，搭配点赤小豆汤、冬瓜汤这种利尿清淡的汤水，进补效果会更明显。羊肉也挺适合，因为它含左旋肉碱，能帮助代谢脂肪，对控制体重有好处。
虚胖体质常见表现：
1. 食量其实不大，吃的东西不多。
2. 容易感觉身体疲劳，没精神。
3. 手脚经常觉得肿，尤其是蹲下时小腿胀得明显；下半身比上半身更胖点。
4. 脸色发白或带青，说话有气无力，怕冷；不容易出汗，痰多偏白。
5. 平时运动少，肌肉松垮不结实。
6. 尿液颜色比较浅。
7. 睡觉时老爱做梦，睡眠质量不高。
常见问题解答
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