刘诗诗倪妮同款，仙界必备“天鹅颈”其实很简单
来源：OnlyLady女人志
最近刘诗诗的侧脸生图又火上了热搜，O姐点开一看，原来是诗诗在福建宁德做公益时，被老乡近距离拍下的未修图。天呐，这皮肤细腻得几乎看不到毛孔，保养功夫真是绝了！
不过最吸引O姐的，还是诗诗那修长优雅的天鹅颈，一眼望去气质直接拉满！
诗诗从小学习芭蕾，仪态一直端庄大方，走在人群里浑身都散发着光芒，这种优雅范儿普通人还真比不了。
前几天她和倪妮合作的新剧《流金岁月》刚杀青，剧照里两位仙女同框，美得让人移不开眼。
倪妮和刘诗诗都是天鹅颈的代表，活动上同时回眸的瞬间，直接秒杀无数粉丝的心。
倪妮的锁骨和直角肩也是一绝，不戴项链都闪闪发光，颜值和气质双双在线！
说到天鹅颈，怎么能少了全智贤欧尼呢？颈部线条流畅没有一点颈纹，看起来年轻又高级！
全智贤一笑一颦都带着御姐气场，优雅又性感，走到哪儿都是焦点，随便一个动作都撩人。
那么天鹅颈对气质到底有多重要呢？看看秀场模特就知道，脖子短容易显得小家子气，而修长的天鹅颈立马提升优雅感！
颈部线条和体态息息相关，平时我们老爱驼背探头，时间长了不仅影响气质，还伤颈椎腰椎。
很多上班族整天对着电脑，坐着坐着就驼背了，一天下来脖子酸背痛，别说天鹅颈了，颈椎能好就谢天谢地。今天O姐分享一套办公室就能做的颈部操，利用碎片时间放松颈部，慢慢练出天鹅颈～
办公室颈部操
对抗双下巴：先抬头向上看，感觉颈部拉伸，保持10秒，做两组。然后慢慢低头抬头，重复20次，也是两组。
颈侧部拉伸：头部分别向左向右压，放松颈部两侧肌肉。
肩膀拉伸：左右手背后互相拉住，保持15秒，交替做两组。
拉伸背部&肩膀：背后掌心相对，保持15秒，做的时候背要挺直。
双手叉腰，肩膀画小圈向后打开。
针对耸肩&驼背：双手扶耳，大臂和肩膀成直线，胳膊向后打开，帮助放松肩部改善耸肩。
居家修炼天鹅颈
光靠办公室操可能不够，回家再加点练习，天鹅颈效果更好哦～
鸟王伸颈：坐姿脊柱挺直，手臂缠绕掌心合拢，指尖向上，大臂小臂90度；吸气时脖子前伸，下巴靠近手臂；呼气时下巴微收，头顶后送。
©丁香妈妈
反祈祷合十式：腰椎固定，下巴微收，吸气时胸椎上提，呼气时手臂向后推。
下犬扭转：脊柱延展，收腹，臀部向上；重心放左臂，右手抓左腿小腿或脚踝扭转，如果难可以屈膝做。
二分之一上犬式：肩膀下沉，腹部收紧，胸腔上提；手脚尖并拢，双膝打开，臀部向脚跟推，眉心或侧脸贴地，充分伸展背部。
猫式伸展：跪姿手脚撑地，后背向上弓起低头；然后腰部下沉抬头，有效舒展颈部。
撑地反向拉伸：腿前侧贴地脚尖着地，双手撑起上身，头向后仰，感受颈前拉伸，转动肩膀。
颈部按摩
睡前涂点颈霜按摩一下，让天鹅颈光滑无纹～
涂完颈霜，双手交替从上下按摩颈部，动作要轻，别拉扯皮肤。
手背打开，从下巴向下颌骨两侧拉伸按摩。
最后用大拇指侧边推拿颈部侧面，活络淋巴，可以稍微用力。
上班多放松，下班勤拉伸，注意坐姿体态也很关键～坚持练习，天鹅颈不是梦！
文中图片部分来源于网络
责编 / 方呱子 萌萌
撰文 排版 / 力子
相关问答
天鹅颈特别有气质，想问下一般颈部用什么护肤品保养呢?
想拥有天鹅颈，颈部保养不能少，平时护肤时可以把多余水乳抹在脖子上，轻轻按摩促进吸收。敷完面膜后，也可以用剩余精华涂颈部，省钱又高效～
哪些女星有超优雅的天鹅颈?普通女生怎样练就天鹅颈?
说到天鹅颈女神，刘诗诗、倪妮、全智贤都是典范。普通人可以通过拉伸操和瑜伽练习，改善体态，慢慢练出优雅颈部线条。
早期类风湿手指天鹅颈_千问健康
如果出现手指关节疼痛、手腕肿大或手肘弯曲，伴有肌肉萎缩，建议及时就医检查，可能是类风湿等健康问题，别耽误治疗。
天鹅颈的脖子有多好看?
天鹅颈就像企鹅中的高个子，修长挺拔特别显气质。对比一下短脖子，立马看出差别，优雅感瞬间提升！
怎样才能拥有刘诗诗那种天鹅颈?
想学刘诗诗的天鹅颈，先养成挺胸抬头的习惯，少低头玩手机，多做颈部拉伸和牵引运动，长期坚持才有效。
看到沈梦辰的天鹅颈好好看，有没啥办法啊?
沈梦辰的天鹅颈确实迷人，可以试试芭蕾基础动作或瑜伽拉伸，像刘诗诗一样通过训练改善体态，气质自然来。
怎样减后背，练出天鹅颈，消除斜方肌?
减后背和瘦斜方肌需要综合锻炼，比如划船动作或背部拉伸，避免耸肩，配合有氧运动，慢慢改善虎背熊腰的问题。
天鹅交颈是什么意思?
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天鹅踏着乐点翩翩起舞摇动起苗条美丽的长脖用的是什么修辞方法?
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