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2023-07-02
如何快速戒掉网瘾如何快速戒掉网瘾的方法
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何快速戒掉网瘾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何快速戒掉网瘾的解答，让我们一起看看吧。
戒网瘾最简单方法？
要想成功的戒除网瘾，需要多方面的综合的考量：
首先，要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。相当一部分网瘾孩子，和他们的家长关系非常的恶化，相互的批评、否定，相互的不信任。
第二个方面，就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。曾经有网络成瘾的孩子，通过引导，他们在网络方面取得非常好的成绩，而且后来从事着网络工作。
第三个方面，就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力，包括人际交往，包括心理素质，包括自信心等。
如何解决网瘾？
方法：
1、自己应该提高认识，尤其是认识到网瘾对自己有很大的危害，比如浪费时间、让自己的精力没有办法放到学习上、让自己的成绩下降等，只有自己主动的要求戒除网瘾，主动的配合，才能最终戒网瘾。
2、可以使用一些有效的方法戒除网瘾，比如将自己的电脑放到父母的屋子里或者放到客厅里，逐渐减少上网的时间，同时设定规定的时间，比如一个星期以内让自己上网的时间逐渐减少。
3、也可以让父母监督自己，比如当自己上网时间减少、不再沉迷于网络，可以鼓励自己或者让父母言语上多一些安慰，这些都是很好的方法。
一、下决心阶段
网瘾者对自己因为网瘾失去的时间、机会等等与自己在网瘾中得到的东西分列比较，权衡自己失去的远远大于得到的，自己决心做出戒除网瘾的决定。认识到网瘾是一种行为，而不代表本人的品质低劣，是可以寻求亲友的支持去戒除的一种行为。要敢于表达出来自己的需求，从而能有其他力量一起支持走过这个艰难的过程。
二、做计划阶段
拿纸来列出来各种引诱自己继续网瘾的所有可能性和诱因，同时列出避开的解决办法。需要认识到戒除网瘾不是只是靠意志力的，而是需要合理的把能带给你愉悦，而不会损害自己健康和人际关系的活动来取代网瘾的时间，在戒除网瘾的时期，不要接受一些压力非常巨大的任务，过大的压力感，容易让网瘾者再次通过网瘾来释放压力。在列表里同时列出这些取代网瘾的活动，并且列出来戒除网瘾的第一支持者或者和多位支持者，这些支持者都是可以在戒除网瘾的时候，理解你，给予你精神支持的人。
三、戒除网瘾初期
在戒除网瘾的初期，戒除者会感觉一种空虚感，无聊感和烦躁。这时候就要及时的用代替的活动去除这些感觉，可以去看一场电影，运动、给家人做顿饭，约理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比较擅长的事情，让自己有成就感和愉悦感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。学习正念呼吸和正念冥想，用正念呼吸面对低落的情绪和对自己的负面评价，允许自己有这种感觉，并且相信这种感觉会跟随呼吸过去。
到此，以上就是小编对于如何快速戒掉网瘾的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何快速戒掉网瘾的2点解答对大家有用。
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