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2023-07-02
失眠了怎么办快速入睡失眠有什么办法快速入睡
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠了怎么办快速入睡的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠了怎么办快速入睡的解答，让我们一起看看吧。
失眠的时候如何快速入睡？
近日，美军将帮助战场上的士兵快速入睡的技巧“2分钟熟睡法”公诸在世人面前，这个从1981年开始就被记载的方法，据说是美军担心士兵在执行任务时，会因睡眠不足产生失误，才着手发明出来的，只要短短2分钟就能让人快速入睡。总是被睡眠问题困扰的人，不妨跟着以下步骤试试看！
1.放松脸部肌肉，包括舌头和下巴，以及眼窝周围的肌肉。
2.尽可能压低你的肩膀，接着放松你的一只手臂的上臂及下臂，然后换另一只手。
3.呼气，让胸口放松。
4.放松双腿，从大腿开始，接着放松小腿。除了让身体放松之外，也需要将精神沉淀。Bud Winter建议可以在脑中想像三个画面，帮助你让脑中的思绪沉静下来：
1.在一个平静的湖面，你正躺在一个独木舟上，头顶上是湛蓝的天空。
2.在漆黑的屋子里，你躺在黑色的天鹅绒吊床上。
3.在10秒内不断重复告诉自己“不要思考、不要思考、不要思考”。
步骤就这么简单吧！最后关灯、躺到床上，几分钟后你应该就可以迅速入睡，一夜好眠了！
到此，以上就是小编对于失眠了怎么办快速入睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠了怎么办快速入睡的1点解答对大家有用。
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